ストレスと健康💊 薬剤師が教える心の健康管理のヒント

こんにちは！2024年9月2日に南茨木駅から徒歩1分の場所にオープンした「くつき薬局」です🌸

毎日たくさんの患者様とお話しする中で、「最近疲れが取れなくて…」「夜眠れないんです」というお悩みを本当によく伺います。実は、これらの症状の多くにストレスが関係しているんです。

私たちは「健康は人生の基盤です」という信念のもと、お薬をお渡しするだけでなく、皆様の心と体の健康を総合的にサポートしたいと考えています✨

今日は、薬剤師の視点から、ストレスが私たちの健康にどう影響するのか、そしてどうやって上手に付き合っていけばいいのかをお話しします。

なぜストレスが体に悪いの?🤔 薬剤師が解説する体の仕組み

「ストレスは体に悪い」ってよく聞きますよね。でも、具体的に何が起こっているのか、ご存知ですか？

免疫力が下がって風邪を引きやすくなる

ストレスを感じると、体内では「コルチゾール」というホルモンがたくさん分泌されます。このホルモン、短期的には体を守ってくれるのですが、長く続くと困ったことが起きるんです。

先日、当薬局にいらっしゃった40代の女性患者様のお話です。「仕事が忙しくて、ここ3ヶ月で3回も風邪を引いちゃって」とおっしゃっていました。お話を伺うと、職場の人間関係でストレスを抱えていらっしゃったんです。

実は、慢性的なストレスは免疫システムのバランスを崩してしまいます😢

インフルエンザなどの感染症にかかりやすくなる
アレルギー症状が悪化する
傷の治りが遅くなる

当薬局では、インフルエンザ検査キットも取り扱っていますし、症状に合わせた市販薬のご相談も承っています。「ちょっと体調が…」と思ったら、気軽にお立ち寄りくださいね。

慢性炎症が生活習慣病を招く

もう一つ、ストレスが引き起こす怖いことがあります。それが「慢性炎症」です。

炎症というと、ケガをしたときに赤く腫れるイメージがありますよね。でも、ストレスによる炎症は目に見えません。体の中でじわじわと進行して、心臓病や糖尿病などのリスクを高めてしまうんです。

私たち薬剤師は、処方箋をお持ちいただいたとき、血圧のお薬や血糖値のお薬が増えていないかチェックしています。「最近、お薬が増えたな」と感じたら、生活習慣とストレスについて一度見直してみるタイミングかもしれません💊

眠れない夜が続いていませんか?😴 睡眠とストレスの深い関係

「夜、布団に入っても考え事ばかりで眠れない」「朝起きても全然スッキリしない」

こんなお悩み、ありませんか？

睡眠は健康の基盤中の基盤

私たちが「健康は人生の基盤」と考える中でも、睡眠は特に重要な要素です。質の良い睡眠がとれないと、心も体も回復できません。

ストレスは睡眠に対して、こんな悪影響を及ぼします:

寝つきが悪くなる 緊張状態が続いて、リラックスできないため、なかなか眠りに入れません。

夜中に何度も目が覚める 医学用語で「中途覚醒」と言います。自律神経のバランスが崩れているサインです。

朝早く目が覚めてしまう うつ症状の初期にも見られる症状で、注意が必要です。

睡眠薬との正しい付き合い方

「睡眠薬って依存性があるんじゃ…」と心配される方も多いです。

確かに、睡眠薬には種類によって依存性のリスクがあります。でも、正しく使えば、不眠で悩む時間を減らし、生活の質を大きく改善できる心強い味方なんです✨

当薬局では、睡眠薬を処方されている患者様に、こんなことをお伝えしています:

飲むタイミング(就寝30分前がベストなど)
お酒と一緒に飲んではいけない理由
自己判断でやめることの危険性
他のお薬との飲み合わせ

特に、複数の病院に通われている方は要注意です。当薬局では、全国どの地域の処方箋にも対応していますので、すべてのお薬の情報を一元管理して、飲み合わせのリスクをチェックできます🔍

実は先週も、「睡眠薬を飲んでいるんですが、風邪薬と一緒に飲んでも大丈夫ですか?」というご相談がありました。市販の風邪薬の中には、睡眠薬と相性の悪い成分が含まれていることもあります。こういった「ちょっとした疑問」こそ、私たち薬剤師にお任せください!

今日から始められる!💪 ストレス解消の健康習慣

お薬も大切ですが、日常生活の工夫でストレスを軽減することも同じくらい重要です。

睡眠環境を整えよう🌙

質の良い睡眠のために、まずは環境づくりから始めましょう。

就寝前の1時間ルール スマホやパソコンの画面から出るブルーライトは、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を妨げます。就寝1時間前からは、できるだけ画面を見ないようにしましょう。

代わりに、こんな過ごし方はいかがですか?:

軽いストレッチ
好きな音楽を聴く
温かいハーブティーを飲む(カフェインレスのものを!)
好きな本を読む

規則正しい生活リズム 「休みの日は昼まで寝てたい…」その気持ち、よくわかります😊 でも、できれば休日も平日と同じ時間に起きることをおすすめします。体内時計が整うと、自然な眠気が来るようになりますよ。

深呼吸と軽い運動を習慣に🏃‍♀️

ストレスを感じたとき、呼吸が浅く速くなっていませんか? そんなときこそ、深呼吸です。

簡単! 4-7-8呼吸法

4秒かけて鼻から息を吸う
7秒間息を止める
8秒かけて口から息を吐く

これを3〜4回繰り返すだけで、気持ちが落ち着いてきます。お薬を飲む前に、まずはこの呼吸法を試してみてください✨

当薬局の立地を活かした運動習慣 私たちの薬局は、南茨木駅から徒歩1分という便利な場所にあります。処方箋をお持ちいただくときに、あえて一駅手前(沢良宜駅や宇野辺駅)で降りて歩いてくる、なんていうのも良い運動になりますよ!

「運動しなきゃ」と構えるのではなく、「お薬をもらいに行くついでに散歩」くらいの気軽さで十分です。歩くだけでも、ストレス解消に効果的なんですよ🚶‍♀️

栄養とサプリメントの賢い活用🥗

ストレスがかかると、体内では特定の栄養素が急速に消費されます。特にビタミンB群やビタミンC、マグネシウムなどです。

「サプリメントを飲みたいんだけど、今飲んでいる薬と一緒で大丈夫?」

こんなご相談、とても多いです! 当薬局では、市販薬やサプリメントのご相談も承っています。処方されているお薬との飲み合わせをチェックして、安全にご利用いただける方法をアドバイスします💊

例えば、血液サラサラのお薬を飲んでいる方は、ビタミンKを多く含むサプリメントは避けた方が良いんです。こういった専門的な知識は、ぜひ私たち薬剤師にお任せください。

心配なときは遠慮せずご相談を🏥 薬局ができるサポート

「なんだか調子が悪いけど、病院に行くほどでもないかな…」「心療内科って行った方がいいのかな、でも抵抗があって…」

そんな「ちょっとした悩み」を抱えている方、実はとても多いんです。

睡眠薬・抗うつ薬の専門的な服薬指導

精神科や心療内科のお薬は、効果が出るまで時間がかかったり、飲み始めに副作用が出たりすることがあります。

先月、初めて抗うつ薬を処方された20代の男性患者様がいらっしゃいました。「飲み始めて3日目だけど、全然効かない。やめた方がいいのかな」とご相談されたんです。

実は、抗うつ薬の多くは効果が出るまで2〜4週間かかります。逆に、自己判断で突然やめてしまうと、離脱症状という辛い症状が出ることもあるんです😢

当薬局では、こういったお薬について:

いつから効果が出始めるか
どんな副作用に注意すべきか
他のお薬との飲み合わせは大丈夫か
食前・食後・食間、いつ飲むのがベストか

といったことを、丁寧にご説明します。お薬手帳をお持ちいただければ、これまでの服薬歴も確認しながら、より安全な服薬をサポートできます✨

受診先についてのご相談も

「病院に行った方がいいのかな?」「何科を受診すればいいの?」

こういったご相談も、どうぞお気軽に! 私たち薬剤師は、症状を伺って、適切な医療機関をご案内することもできます。

心療内科や精神科は、「敷居が高い」と感じる方も多いです。でも、早めに専門家に相談することで、症状が悪化する前に対処できることも多いんですよ。

まずは薬局で気軽にお話しして、「やっぱり一度診てもらおう」と思われたら受診する。そんな使い方でも全然OKです😊

お薬の管理、大丈夫ですか?

「あれ、今朝の薬、飲んだっけ?」「引き出しに古い薬がたまってる…」

ストレスがあると、こういったお薬の管理がおろそかになりがちです。

残薬チェックと一包化サービス 当薬局では、残っているお薬の確認もしています。同じお薬がたまってしまっている場合は、医師に相談して処方量を調整することもできます。

また、たくさんのお薬を飲み分けるのが難しい方には、「一包化」という、1回分ずつ小分けにするサービスもご提供しています。これなら、「朝・昼・夕」と書かれた袋から飲むだけなので、飲み間違いを防げます💊

お薬の保管方法のアドバイス 「このお薬、冷蔵庫に入れた方がいい?」「日光に当たるとダメって聞いたけど…」

お薬の保管方法についても、遠慮なくご質問ください。適切に保管しないと、お薬の効果が落ちてしまうこともあるんです。

忙しいあなたをサポート🚀 くつき薬局の便利なサービス

「薬局に行く時間がない…」「待ち時間が長いとイライラしちゃう…」

そんな方のために、当薬局では様々なサービスをご用意しています!

駅から徒歩1分の抜群のアクセス🚃

当薬局は、南茨木駅(阪急・モノレール)から徒歩1分という好立地です。

住所:〒567-0868 大阪府茨木市沢良宜西1丁目1-13 1階13号室

仕事帰りにサッと立ち寄れる距離なので、「薬局に行くのが面倒」というストレスがありません😊

営業時間は:

月・火・水・金:9:00〜19:30
木・土:9:00〜13:00

平日は19時30分まで営業していますので、お仕事が終わってからでも間に合います! 「時間がなくて薬をもらいに行けない」という悩みから解放されますよ✨

LINE事前受付で待ち時間ゼロ📱

「病院の待ち時間も長かったのに、薬局でまた待つのか…」

そんなストレスを感じたことはありませんか?

当薬局では、LINEでの事前受付に対応しています! 処方箋の写真を送っていただければ、お薬を準備してお待ちしています。ご来局いただいたときには、もう準備完了。待ち時間ほぼゼロでお薬をお渡しできます🎉

このオンライン処方箋対応サービス、特に小さなお子さんがいらっしゃる方や、お仕事で時間が限られている方に大好評なんです。

オンライン服薬指導も可能💻

「体調が悪くて外出できない」「感染症が流行っているから人混みを避けたい」

そんなときは、オンライン服薬指導をご利用ください。スマホやパソコンを使って、ご自宅から薬剤師に相談できます。

お薬はご自宅まで配送いたしますので、外出する必要はありません。体調やお時間の問題でご来局が難しい方も、安心してご利用いただけます😌

在宅訪問サービスで安心を届けます🏠

「足が悪くて薬局まで行けない」「高齢の親の薬の管理が心配」

こういったお悩みをお持ちの方には、在宅訪問サービスをご用意しています。

医師の指示に基づき、薬剤師がご自宅まで直接お薬をお届けし、服薬指導を行います。お薬の飲み方はもちろん、残薬の確認や、お薬に関する不安や疑問にもその場でお答えします。

手続きやサービス詳細など、お気軽にご相談ください。移動が困難な方や、そのご家族の心の負担を少しでも軽くできればと思っています💚

まとめ:あなたの健康パートナーとして🤝

ストレスは、現代を生きる私たちにとって避けられないものです。でも、上手に付き合っていく方法はたくさんあります。

質の良い睡眠をとる
深呼吸と軽い運動を習慣にする
バランスの良い栄養を摂る
お薬を正しく使う
困ったときは専門家に相談する

私たち「くつき薬局」は、2024年9月に南茨木にオープンしたばかりの新しい薬局です。だからこそ、地域の皆様にとって「気軽に立ち寄れる健康相談の場所」になりたいと強く思っています✨

「こんなこと聞いていいのかな?」と思うような小さな疑問でも、全然大丈夫です!

「この市販薬、今飲んでいる薬と一緒で平気?」
「最近疲れやすいんだけど、何か良いサプリある?」
「薬の飲み方、これで合ってる?」
「病院に行くべきか迷ってて…」

どんなことでも、お気軽にご相談ください😊

処方箋調剤はもちろん、健康相談、お薬相談、すべてお任せください。全国どの地域の処方箋にも対応していますので、「いつもの薬局が遠くて…」という方もぜひご利用ください。

南茨木駅から徒歩1分、あなたの毎日をサポートする「くつき薬局」で、お会いできることを楽しみにしています🌸

🌿💊 くつき薬局 💊🌿
〒567-0868 大阪府茨木市沢良宜西1丁目1-13 1階13号室
📞 0726-57-8887

⏰ 営業時間
月〜水・金：9:00〜19:30
木・土：9:00〜13:00

🚶‍♀️ アクセス

阪急京都線南茨木駅徒歩1分
モノレール南茨木駅徒歩1分
大阪高速鉄道沢良宜駅徒歩13分
大阪高速鉄道宇野辺駅徒歩20分
東海道本線茨木駅徒歩25分

💌 サービス

全国処方箋対応 📝
オンライン服薬指導 💻
健康・お薬相談 🌸
在宅訪問サービス 🏡
待たずにお薬受け取り可能 📲（LINEで事前予約）

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